[...] mam szczuplejszą górę. Co do progresji to uważam, że jednak robię postępy co widać np po 2 tyg czy nawet 5 miesiącach bycia na forum. A że robię 10 powtórzeń na nogi czy klatkę to ostatnie 2 powtórzenia mąż mi pomaga, bo dam radę zrobić tylko 8 powtórzeń sama. Ciężary dźwigam takie jak mam w domu, na siłownię na razie nie mam możliwości pójścia.
[...] ponieważ za każdym razem coś wypadnie, więc napiszę jak już pójdę, ale na Wasze sugestie nadal czekam... Miski sobotniej nawet nie wrzucam, bo nie było mnie cały dzień w domu i rozjechała mi się kompletnie. Skończyło nam się białko (już zamówione), dlatego jest więcej białego sera w misce. 25/08/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l [...]
[...] do ilości ćwiczeń daję radę, trening zajmuje mi ok. 1,5 h, po którym robię jeszcze 20 min aerobów. Ćwiczę tylko 3 z w tyg., w pozostałe dni odpoczywam, bo nie mam też za bardzo czasu na dodatkowe wyjście na siłownię. Choć chciałabym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej więc się zastanawiam nad wprowadzeniem w 2 dni wytrzymałościówki w domu.
[...] musiałam zostać trochę dłużej w pracy, do tego małe zakupy - wreszcie udało mi się kupić nowe butki do treningu i rękawiczki, więc w piątek wypróbuję nowe rzeczy :-) W domu byłam późno i musiałam szykować się na nowy dzień, więc nie dałam rady zrobić tabaty. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, [...]
15/07/2015 W domu ciężko się zmobilizować do ćwiczeń, zawsze jest coś ważniejszego...ale się udało, bo pomyślałam, że jak spocznę na laurach to będę miała zbyt długą przerwę;-) Dzisiaj porobiłam: 1. RDL 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 2. Przysiad Sumo 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 4. [...]
18/01/2016 DNT Dzień wolny od siłowni, ale w domu zawsze jest coś do zrobienia ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-18 19/01/2016 DT Ostatni trening nóg w obecnym cyklu treningowym wypadł [...]
[...] 10/03/2016 DNT Dzisiaj również cały dzień na szkoleniu i późniejszy powrót do domciu, ale i tak miałam dzień wolny od treningu. Syn zmotywował mnie do przesadzania kwiatów w domu, więc po południe minęło mi na wspólnym przesadzaniu kwiatów :-) Miska: suplementy: wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/26/30545d2f4eda41369808516a85701815.jpg SOBOTA 26/03/2016 DT Trening barków poszedł szybko, ponieważ czekały mnie w domu jeszcze inne obowiązki, więc z racji okrojonego czasu nie nagrywałam dzisiaj żadnych filmów (obiecuję następnym razem z tego treningu nakręcić chcociaż parę) i nie [...]
ŚRODA 11/05/2016 DNT Jejciu jak ja nie lubię być chora, ćwiczyć mi się chce :-D Przez tą chorobę i isedzenie w domu wzięłam się za ogarnianie mieszkania, w końcu mam na to czas :-) Odebrałam też młodego wcześniej z przedszkola i po obiadku poszliśmy na 2 h na podwórko, słoneczko pięknie świeciło, jedyne co mi przeszkadzało to pojawienie się [...]
[...] I tak oto wybór padł na owczarka niemieckiego długowłosego :-) My też mieszkamy w bloku, do tego mamy małe mieszkanko, ale jakoś się musimy pomieścić ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-01 09:27:13 Podziwiam decyzję o takim psie w mieszkaniu. Mój tata ma takiego psa w domu i teraz jak ten pies dorósł to jest jakieś 50kg wagi %-)
[...] zmiany techniki wykonania tego ćwiczenia, którą pokazał mi Adam na podstawie filmiku chłopaka o ksywce Shaker (jeśli dobrze pamiętam i poprawnie napisałam nazwę, zerknę w domu to wrzucę ten filmik) :-) Rion - to prawda jedzonko codziennie mam pyszne ;-) Nie zawsze chce mi się pstrykać fotki i tu wrzucać :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] potwierdziły twoje słowa, więc nie mów, że nie słucham tego co mówisz ;-) Ja się zgadzam co do wiosłowania (filmik instruktażowy obejrzałam w pracy na szybko i nie zagłębiałam się zbytnio w ten ruch ręki, w domu na spokojnie zobaczyłam jeszcze raz i już wiem jak wykonywać to ćwiczenie :-D ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-07 07:54:49
wpadam do twojego tematu regularnie ;-) ogolnie mam malo czasu codziennie- bo albo nadgodziny do 21 albo trening i jestem tez w domu o 21. Teraz wlasnie lece na trening. Wroce zrobie wypiske i trzeba bedzie isc spac }:-(
[...] ze byl taki ruch u mnie. No i przykro mi z powodu twoich kolan,moje juz nie bola. Tak prawde mowiac nie lubie swiat,z tego wzgledu ze dzieciaki maja wolne i siedza w domu,a ja jestem udupiona z nimi.Na szczescie stary tez dzis w domu to pojechalam na silke.I kurcze przytaszczylam z powrotem rowerek stacjonarny od siostry,wiec teraz mam i [...]
[...] miałam w tym samym hotelu) - ale niestety wszyscy się rozczarowaliśmy }:-(( ... na śniadanie, przekąskę i lunch były kanapki #-P @-| ... na szczęście śniadanie zjadłam w domu a na lunch udało mi się otrzymać sałatkę :-) w drodze do domu byłam taka głoda, że prawie umarłam :-{ ...żołądek i głowa mocno cierpiały i dlatego szybko wpadłam do [...]
Witam po tygodniu przerwy, nie miałem w ogóle czasu żeby coś skrobnąć. Tydzień był dla mnie okropny: Poniedziałek, wtorek i środa dzień wyglądał tak: praca od 6 do 14, 15 w domu gotowanie o 15:45 do katowic na uczelnie. Tak 3 dni z rzędu, w czwartek zrobiłem trening, na którym znowu odnowiłem sobie kontuzje barku. Piątek do 14 praca 15:15 w domu [...]
[...] całej firmy. Możecie sobie wyobrazić jaka to cholerna robota sprzątać cały zakład :/ Tam się pracuje do cholery, a nie zamiata jakiś piasek! Godzina 20 wreszcie do domu… Wkurzony strasznie bo miałem zrobić nogi… Mam nadzieje, ze jutro się za dużo nie przeciągnie i już spokojnie zrobie! W ciągu 7 dni zrobiłem 9 [...]
to wszytsko w domu robisz? i tymi ciezarkami? Czyli de facto trening kondycyjny masz diete powinnas dodac i tluszcz i bialko, wiem ze lubisz musli banana i twarog ale to sa niezbyt dobre zrodla wartosci odżywczych mozesz je miec ale zrównoważyć musisz diete
Jka msz sprzecior w domu to dokupuj sztange trzeba miec, ławeczke, drazek do podciagania i obciazenie A co jeszcze masz? O białko sie nie boj generalnie 1,5g-2g bialka na kg ciala starcza by miesni rosły wiecej.. no sa rozne zdania, ale ty bedac chuda mozesz spokojnie dobijac kalorycznosc tluszczem i weglowodanami Ważne tylko bys jadla i miala [...]
na tym masy nie zrobisz co masz w domu musiałays kupic stojak, długa prosta sztange z obciazeniem 60kg na poczatek, do tego ławeczke, drazek do wieszania na futrynie
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
